Szülés után is BOMBANŐ

A várandósság és a szülés a női test számára igazi csoda – de közben sok változást is hoz, amit nem mindig könnyű elfogadni. 

A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) a legtöbb anyukát érinti, és gyakran jár együtt derékfájással, gyengébb törzsstabilitással vagy azzal az érzéssel, hogy „nem olyan már a hasam, mint régen”.

Ez a program abban segít, hogy biztonságos, célzott gyakorlatokkal újra megtaláld a kapcsolatot a törzsed izmaival. A fókusz a fokozatos erősítésen, a helyes légzésen és a belső izmok újraaktiválásán van – így nemcsak laposabb hasat, hanem erősebb, stabilabb törzset is kapsz.

Nem kell kompromisszumot kötnöd: lehetsz egyszerre gondoskodó anya és magabiztos, csinos nő is. 

Ez a program neked szól, ha szeretnél újra harmóniába kerülni a testeddel, visszanyerni az erődet és jól érezni magad a bőrödben – mert szülés után is lehetsz bombanő! 

Kinek szól a program?

• Édesanyáknak
• Túlsúllyal küzdőknek
• Neked, ha szeretnéd a törzsizmaidat erősíteni
• Neked, ha egészséges, lapos, izmos hasra vágysz

Mit tartalmaz a program?

• Segítséget ahhoz, hogy már a kórházban, közvetlenül szülés után mire figyelj, milyen apró lépésekkel indítsd a regenerációt.
• Légző-gyakorlatokat
• Fokozatosan felépített torna videókat (10-30 perces tornák, hogy könnyen beilleszd a napjaidba a pici mellett)
• Önszeretet boost (rövid pár perces pozitív megerősítések, meditációk, amelyek átsegítenek a nehezebb napokon is)
• Relaxációs és stresszoldó gyakorlatok
• Kihívások 7 és 14 napos (hogy a motivációd fennmaradjon)

Mikor kezdhetem a programot?

• szülés után azonnal (akár előtte érdemes belevágnod, hogy tudd, mi az amit már a kórházban tehetsz a gyógyulásodért)
• Fontos: a tornát azonban később tudod kezdeni (hüvelyi szülés esetén: 6-8 hét után, császármetszés esetében: 10-12 hét után, mindenképp konzultálj orvosoddal, mielőtt a tornát megkezded)